- oddech jako podstawa pracy z ciałem, poznasz jego fukcję rozluźniającą i stabilizującą, nauczysz się rozumieć w jaki sposób wpływa na utrzymanie ciała stabilnie (pozwalając zwiększyć efektywność i bezpieczeństwo w trakcie ruchu), będą również sesje relaksująco-rozluźniające, chciałabym, żeby każda z uczestniczek umiała go stosować w obu przypadkach, nie tylko w trakcie treningów,

- miednica - jej ustawienie, mobilność i stabilizacja - taniec i ruch intuicyjny jako narzędzia do pracy nad ruchomością, stabilizacja - praca na zmiennym napięciu, rozpoznanie kluczowego dla mięśni głębokich obszaru - “dolne pośladki”. Tutaj często dzieje się magia, bo jest on również odpowiedzialny za kreację i życie, 

- mięśnie brzucha jako centrum dowodzenia, pępek jako nawigator i łącznik z kręgosłupem lędźwiowym - tutaj czeka na uczestniczki obszerna baza ćwiczeń. Nauczysz się aktywować do pracy przede wszystkim te najgłębiej położone mięśnie - game changer jeśli chodzi o rozumienie i czucie ćwiczeń ogólnorozwojowych, wielostawowych, w których brzuch pracuje jako pierwszy,

- łopatki, barki, paszki - kluczowe do połączenia rąk z tułowiem, dając stabilną i silną podstawę. Jak ważne jest ustawienie barków, które wpływa na całą górną część ciała, ale i nie tylko. Tym tematem domykamy integrację korzenia (mięśni głębokich) i nagle okazuje się, że w sumie niewiele trzeba, żeby się zmęczyć, bo gdy robimy to wraz z naszymi mięśniami głębokimi, dotykamy jakości, która zmienia każdy nasz ruch już na zawsze,

- w międzyczasie rozluźniamy i mobilizujemy spięte obszary w naszym ciele, będzie sporo masowanka ale i przeróżnych wydłużających konfiguracji, czasem połączonych w dość wymagające flow, ale na początku przejdziemy sobie przez zrozumienie, czym jest takie “wartościowe” mobilizowanie ciała,

- dużo zabawy ruchem, nauka podstawowych wzorców ruchowych, praca z własną masą ciała, nauka efektywności w ćwiczeniach wzmacniających.